Manfaat Buah Naga – Buah naga, atau dikenal dengan pitaya atau dragon fruit, punya warna cerah dan rasa manis segar, telah menjadi buah yang sangat popular di berbagai belahan dunia.
Tak hanya memiliki bentuk dan warna yang menarik, buah tropis ini ternyata memiliki kandungan dan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Nah, sobat belajartani.com, pada artikel kali ini kita akan ulas mengenai kandungan serta manfaat buah naga yang mungkin bisa jadi alasan mengapa buah ini harus ada di meja makan anda.
Jenis Buah Naga
Sebelum masuk ke bahasan kandungan buah naga dan manfaatnya bagi kesehatan kita ulas dulu mengenai variasi jenis buah naga yang beredar di pasaran.
Nah, berdasarkan kombinasi warna kulit dan daging buah, terdapat tiga jenis utama buah naga antara lain.
1. Buah Naga Merah dengan Daging Putih
Jenis buah naga ini memiliki kulit warna merah, merah muda dengan warna daging putih. Rasa buah naga jenis ini biasanya manis dengan sedikit rasa asam.
2. Buah Naga Merah dengan Daging Merah
Jenis ini memiliki kulit dan daging buah yang warnanya sama merahnya, atau merah muda. Dibanding buah naga daging putih, rasa buah naga jenis ini jauh lebih manis.
3. Buah Naga Kuning dengan Daging Putih
Buah naga kuning memiliki warna kulit kuning hingga oranye, dengan daging berwarna putih serta rasa buah yang manis dan segar.
Dari beberapa jenis buah naga di atas, mana yang sering anda temui di pasar atau supermarket, serta warna apa favorit anda ?
Kandungan Buah Naga
Nah, perlu anda ketahui bahwa manfaat buah naga dapat bervariasi bergantung pada jenisnya juga loh.
Jadi, antara buah naga daging merah dengan daging putih memiliki kandungan nutrisi yang berbeda karena perbedaan warna daging buahnya.
Sebelumnya pernah kita bahas bahwa beda warna sayur dan buah, juga berbeda pula manfaatnya. Berikut artikelnya >> Manfaat Buah dan Sayur : Beda Warna, Beda Manfaat Kesehatannya.
Ok, berikut ini nutrisi berupa mineral, vitamin, serat dan antioksidan yang terdapat pada buah naga yang kami kumpulkan dari beberapa sumber salahsatunya dari tropical and subtropical fruits p. 591.
#1. Mineral : zat besi, fosfor dan kalsium
#2. Vitamin : vitamin C (asam askorbat), vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin)
#3. Albumin : sejenis protein yang banyak terdapat dalam darah
#4. Serat (fiber) : jenis karbohidrat yang tidak mudah dicerna dan diserap oleh tubuh
#5. Betakaroten : merupakan zat provitamin A dan antioksidan yang terdapat pada buah bewarna kuning, oranye dan merah
#6. Betasianin : antioksidan berupa pigmen berwarna merah atau violet, terdapat pada bagian kulit dan daging buah naga merah
Manfaat Buah Naga
Dilihat dari kandungan nutrisi buah naga di atas, kita bisa tahu manfaat dari buah naga bagi kesehatan tubuh, antara lain.
1. Mengatasi masalah sembelit : kandungan serat tinggi pada buah naga sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.
2. Menjaga kesehatan jantung : serat dalam buah naga membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah agar menjadi stabil.
3. Menjaga kesehatan mata dan kulit : kandungan betakaroten pada buah naga merupakan provitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan kulit.
4. Mencegah penuaan dini : kandungan vitamin C serta antioksidan betakaroten dan betasianin berperan dalam menangkal radikal bebas atau racun kimia dalam darah (detoks) sehingga mencegah penuaan dini dan mencegah kanker.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh : kandungan vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Kandungan vitamin C juga berperan meningkatkan kadar trombosit sehingga membantu penyembuhan Demam Berdarah (DB).
6. Menjaga Kesehatan tulang dan gigi : kandungan kalsium dan fosfor berperan Bersama dalam menjaga massa tulang dan mencegah osteoporosis.
7. Menjaga Kesehatan ginjal : kandungan albumin dalam buah naga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh, kekurangan albumin juga bisa mempengaruhi fungsi ginjal dalam menyaring darah.
8. Menjaga sistem saraf : kandungan vitamin B dalam buah naga berperan dalam menjaga kesehatan system saraf seperti mencegah lupa ingatan (pikun).
9. Mencegah anemia : ada peran zat besi dalam mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Zat besi berperan membawa oksigen ke otot dan otak. Kekurangan zat besi menyebabkan tubuh jadi lemas, lelah dan kehilangan konsentrasi.
Penutup
Dari ulasan di atas, kini kita tahu bahwa buah naga merupakan buah yang cukup penting karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Cara mengkonsumsi buah naga pun cukup mudah antara lain bisa dimakan langsung atau dibuat salad, diolah jadi jus buah naga, atau dibuat infused water.
Buah yang bisa tumbuh di ketinggian 0 hingga 1500 mdpl ini, dianjurkan dikonsumsi saat keadaan perut kosong agar penyerapan nutrisinya jauh lebih optimal.
